Psixoloq Veruska Vaskonselos və psixiatr Pedro Leopoldo zehni sağlamlığın yaxşılaşdırılması üçün beş vərdişin vacib olduğunu bildiriblər.
Medianews.az verir ki, onlar bu barədə Metropoles-a verdiyi müsahibədə danışıblar.
Vaskonselosun sözlərinə görə, öz hisslərinizi və emosiyalarınızı görməzdən gəlmək əvəzinə, onları qəbul etmək vacibdir. "Qəbullanmaq - beynin işləmə tərzini dəyişdirən bir vərdişdir. İnsan özünə "Bu məntiqlidir, bu, həqiqətən çətindir" deməyi öyrəndikdə, emosional yükü yarıya qədər azaldır", - deyə o izah edib.
Həmçinin müntəzəm gündəlik iş rejimi yaratmaq vacibdir, çünki hər şey planlaşdırıldıqda, beyin daimi qərar qəbul etməyə enerji sərf etməli olmur.
Leopoldo keyfiyyətli yuxunun zehni sağlamlıq üçün vacib olduğunu iddia edir. Zəif yuxu emosional tarazlığı pozur və qıcıqlanmanı, impulsivliyi və narahatlığı artırır.
Mütəxəssislər həmçinin fiziki sağlamlığı qorumağı tövsiyə edirlər, çünki zehni sağlamlıq balanslı qidalanma və idmandan asılıdır.
Həkimlərin son tövsiyəsi yeni tanışlıqlar etməkdir, çünki insanın özü ola biləcəyi insanlarla vaxt keçirmək psixikaya faydalı təsir göstərir.
Medianews.az
