Sevimli qidalarınızdan imtina etmədən arıqlamağın sadə YOLU

“Əgər pəhriziniz 80 faiz sağlam qidadırsa, arıqlayacaqsınız”. Medianews.az xəbər verir ki, bunu terapevt, diyetoloq və qidalanma mütəxəssisi Arina Mamina deyib. Maminanın sözlərinə görə, arıqlayanda əsas şey kalori çatışmazlığını saxlamaq və aldığınızdan daha çox enerji sərf etməkdir. O, əmin edir ki, pəhrizin 80 faizi qidalı və sağlam qidalardan, 20 faizi isə dadlı yeməklərdən ibarət olsa, çəki yox olacaq. Öz növbəsində, ciddi pəhrizlər, həddindən artıq yeməyə səbəb olur - əgər bir insan bəzən özünə şirniyyat verməyə icazə verirsə, onun plana sadiq qalması daha asan olacaq. Gündə iki min kilokaloriyə ehtiyacınız varsa, 1,6 min kilokalori sağlam qidadır və 400 kilokalori dondurma, çips və ya burgerə xərclənə bilər. Həkim əlavə edib ki, səhərlər yulaf ezmesi, günortalar tərəvəzli toyuq, axşamlar isə bir dilim pizza yeyə bilərsiniz. Medianews.az