Yuxusuzluqla mübarizədə ən faydalı MƏHSULLAR

Diyetoloq Alexandro Kanovas deyib ki, pəhriz dəyişiklikləri yuxunun keyfiyyətini yaxşılaşdıra bilər. Medianews.az xəbər verir ki, Kanovas yuxusuzluqla mübarizə aparmaq üçün diyetə çox miqdarda triptofan olan qidaları daxil etməyi tövsiyə edib. Çünki bu, bədəndə yuxu hormonu melatoninin istehsalı üçün lazımdır. Bu maddə banan, hinduşka, toyuq, yumurta, təbii qatıqlar, kefir, qoz-fındıq, süd, pendir və giləmeyvələrdə ola bilər. Bununla belə, diyetoloq qeyd edib ki, triptofanın orqanizmdə düzgün işləməsi üçün onun da karbohidratlara ehtiyacı var. Bu baxımdan o, düyü, yulaf, lobya və makaron yeməyi tövsiyə edib. Üstəlik, bütün bu məhsullar günün ikinci yarısında istehlak edilməlidir, lakin yenə də hər bir insanın fərdi ehtiyaclarından asılı olaraq pəhrizini tənzimləməsi daha yaxşıdır. Medianews.az