Бессонница не только вызывает усталость или замешательство, но и запускает более страшный биологический процесс.
Согласно научному исследованию, опубликованному в журнале "The Journal of Neuroscience", при длительном отсутствии сна клетки мозга начинают «поедать» собственные структурные элементы, чтобы удовлетворить потребности в энергии и выжить.
В нормальных условиях поддерживающие клетки (астроциты), которые отвечают за «очистку» мозга и удаление «мусора», при бессоннице выходят из-под контроля и начинают процесс фагоцитоза — поедание здоровых нейронных связей и синапсов.
Сон — это по сути гигантская санитарная ночь мозга, процесс очищения от токсинов (глияфатическая система). В этом процессе укрепляется память, обеспечивается метаболический баланс и восстанавливаются нервные сети. Однако при хронической бессоннице этот тонкий баланс нарушается: усиливается потеря памяти, проблемы с концентрацией внимания и когнитивное ухудшение.
Насколько точна с научной точки зрения фраза в исследовании о «самоопоедании мозга», и как этот процесс можно объяснить простыми словами? На каком этапе активация процесса фагоцитоза во время бессонницы становится опасной? Обратимы ли эти изменения или после определенной стадии возникают необратимые последствия для мозга? В каких фазах сна (REM, глубокий сон) активность глияфатической системы наиболее высока? Как связана длительная бессонница с болезнью Альцгеймера и другими нейродегенеративными заболеваниями?
Сайт Medianews.az обратился с этими вопросами к врачу-неврологу Дурне Алекберовой.
Д. Алекберова отметила, что нарушение сна — актуальная проблема современности: «Сейчас такие жалобы встречаются не только у пожилых и среднего возраста, но и у детей.
Поверхностный подход к проблеме нарушений сна со временем приводит к другим заболеваниям мозга, как дегенеративным, так и сосудистым.
Одной из причин нарушения сна в последние годы является негативное влияние социальных сетей. Потому что человек становится зависимым от социальных сетей. Когда пациентам советуют меньше пользоваться телефоном, они говорят: «Доктор, после телефона у меня появляется сонливость». Но на самом деле это не так. Если после использования телефона появляется сонливость, с течением времени излучение телефона может вызвать гибель клеток мозга и накопление токсинов. Это приводит к хроническим нарушениям сна. Поэтому очень важно внимательно относиться к фазам сна.»
Невролог подчеркнула, что сон — это не пассивный, а активный отдых: «Во время сна работают биомеханизмы мозга. Мы называем это глияфатической системой. Запускается лимфатический дренаж мозга. Во время сна физиологически ослабевает активность других органов, например, дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Также на мозг уменьшается нагрузка.
В течение дня при активном и напряжённом режиме работы в мозге накапливаются токсические клетки. Под токсическими клетками понимаются бета-амилоид и тау-белки. Однако во время сна токсичные вещества разлагаются посредством лимфатической дренажной функции мозга и выводятся из организма.
Качество сна должно быть хорошим. Важен не только продолжительность сна. Спать 8-9 часов необязательно. Главное — чтобы организм погрузился в глубокий сон и глияфатическая система (механизм очистки) начали работать.»
По словам врача, бессонница может приводить к гипоксии мозга, то есть недостатку кислорода, увеличению воспалительных медиаторов, а также к накоплению токсичных веществ: «При нарушениях сна из-за подобных изменений в будущем могут развиться другие заболевания организма, особенно нейродегенеративные заболевания нервной системы, болезнь Альцгеймера.»
Нарушения сна бывают двух видов. Кратковременное нарушение можно устранить, введя определённый режим. Второе — это углублённое, хроническое нарушение сна. Это серьёзный сигнал. Этот процесс предупреждает как пациента, так и врача о том, что в мозге идут необратимые процессы. Например, ухудшается внимание и память. Мы называем это снижением когнитивных функций.
У людей с соматическими хроническими заболеваниями вечером усиливаются боли. Нарушения сна способствуют усилению болевых ощущений. Кроме того, возрастает риск сосудистых заболеваний. Под сосудистыми заболеваниями можно привести в пример инсульт и болезнь Паркинсона. Пациенты, перенёсшие инсульт, жалуются на нарушения сна. Это в конечном итоге ведёт к накоплению токсинов в мозге и ускорению факторов воспаления. В итоге развивается сосудистая закупорка или ухудшается качество сосудов.»
Д. Алекберова подчеркнула, что восстановление нормального сна очень важно: «У детей во сне увеличивается количество гормона роста. У среднего, молодого и пожилого поколения во время сна очищается мозг, вредные вещества выводятся из мозга. Словно мозг обновляется. Человек начинает следующий день с очищенным и активным мозгом. Поэтому к проблеме нарушений сна нужно подходить серьёзно. Если не принять своевременных мер, при хронических нарушениях сна и инсульте управление мозгом становится очень сложным. Я как врач стационара часто сталкиваюсь с такими случаями. Ситуация доходит до того, что даже снотворные препараты перестают действовать. Поэтому проблемы нужно решать вовремя. По возможности вечером следует избегать социальных сетей.»
Наиля Касимова,
Medianews.az