Согласно исследованиям, высокий уровень холестерина у многих людей протекает бессимптомно. Однако при отсутствии лечения он может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта.
Врачи сообщают, что правильное питание и изменения в образе жизни помогают снижать холестерин.
Что такое холестерин?
Холестерин — это жироподобное вещество, образующееся в печени. В определённом количестве оно считается важным для организма. Оно помогает образованию гормонов и витамина D.
Холестерин имеет два основных типа:
"Хороший" холестерин — HDL,
"Плохой" холестерин — non-HDL.
Высокое содержание "плохого" холестерина приводит к накоплению жира в стенках сосудов. Это затрудняет кровообращение.
Специалисты сообщают, что насыщенные жиры, содержащиеся в сливочном масле, жирном мясе, молочных продуктах, тортах и печенье, увеличивают уровень "плохого" холестерина.
Вместо этого рекомендуется отдавать предпочтение более полезным жирам:
оливковое масло,
авокадо,
рыба,
грецкие орехи и миндаль,
семена льна и подсолнечника.
Овёс, ячмень, фрукты, овощи и бобовые богаты растворимой клетчаткой, которая помогает снижать холестерин.
Особенно отмечается, что клетчатка бета-глюкан, содержащаяся в овсе и ячмене, снижает уровень холестерина.
Отмечается, что некоторые йогурты и продукты, богатые растительными стеролами и станолами, помогают снижать "плохой" холестерин.
Специалисты рекомендуют увеличить физическую активность, бросить курить и сократить употребление алкоголя.
В некоторых случаях для снижения холестерина может потребоваться медикаментозное лечение.(Demokrat.az)