Если пища попадает в живот, почему страдает мозг?
Процесс, начинающийся в животе, может вызвать отклик в мозге, а сигнал, возникающий в мозге, может изменить деятельность живота.
Как это происходит?
Человеческий организм устроен так, что здесь ничего не происходит в одиночку.
Ни один орган не выполняет свою функцию самостоятельно.
Человеческое тело — это целостная система.
Все органы постоянно общаются друг с другом.
Одним из самых интересных и важных примеров этого взаимодействия является обмен сигналами между животом и мозгом.
Это общение осуществляется с помощью очень сложной сети связей, установленных между кишечником и мозгом через нервные, гормональные и иммунные механизмы.
Пища, которую мы едим, напрямую изменяет состав бактерий в кишечнике.
Эти бактерии, в свою очередь, производят нейромедиаторы, короткоцепочечные жирные кислоты и различные молекулы сигналов, которые влияют на мозг.
Основной линией связи этой совершенной системы является нерв, называемый "вагус".
Этот нерв посылает сигналы из желудка в мозг и обратно, из мозга в живот.
Исследования последних лет показывают, что здоровье кишечника тесно связано с эмоциональным состоянием человека, памятью, устойчивостью к стрессу и даже способностью принимать решения.
Давайте посмотрим, как стресс влияет на пищеварение.
Важно знать, что в период стресса сигналы, идущие из мозга, изменяют движение кишечника.
Именно поэтому некоторые люди при стрессовых ситуациях часто испытывают боли в животе, вздутие и проблемы с пищеварением.
То есть стресс через эти сигналы увеличивает выделение кислоты в животе, может ускорять или замедлять движение кишечника.
Например, у людей, находящихся в состоянии длительного стресса, меняется состав микрофлоры кишечника.
В результате этих изменений примерно на 90% уменьшается производство серотонина — известного как "гормон счастья", синтезируемого в кишечнике, из-за чего человек быстрее утомляется, становится раздражительным и теряет мотивацию.
Другой пример.
Длительное бесконтрольное использование антибиотиков снижает количество полезных бактерий в кишечнике.
Это может проявляться у некоторых людей в виде рассеянности, ухудшения памяти и даже легких депрессивных симптомов.
Таким образом, воспалительные процессы в животе отправляют сигналы в мозг, влияя на настроение. Это часто сопровождается нарушением эмоциональной стабильности в мозге.
Этот механизм показывает, что связь между животом и мозгом связана не только с биологическим, но и с психологическим аспектом.
Давайте очень упрощенно представим это общение.
Живот звонит: "Здесь плохое состояние, нужен сахар".
Мозг отвечает: "Хорошо, сейчас создам желание. Сахар будет".
Или бывает так: мозг кричит, живот болит — или живот кричит, мозг болит.
Наверное, объяснять, какой вид общения лучше, не нужно.
Хорошо, где же искать выход?
Выход — это не одно направление, а системный подход.
Потому что проблема не возникает из-за одной причины.
Всё опять сводится к здоровому питанию, правильной последовательности питания и привычкам.
Основными принципами балансировки общения между животом и мозгом должны быть:
- Коррекция питания
Основу здесь составляют продукты, поддерживающие микрофлору кишечника.
Например, богатые клетчаткой продукты, ферментированные продукты, натуральные и минимально обработанные продукты.
Обратите внимание: наблюдения показывают, что люди, питающиеся продуктами, богатыми пробиотиками и клетчаткой, реагируют на стресс более стабильно, при принятии решений ведут себя спокойнее и сбалансированнее.
- Управление стрессом
Без уменьшения стресса пищеварение полностью не налаживается.
Для этого следует уделять внимание дыхательным техникам, легкой физической активности и режиму сна.
Потому что если мозг не успокаивается, сигналы, отправляемые в кишечник, остаются хаотичными.
- Восстановление кишечного барьера
Длительный стресс и плохое питание ослабляют стенки кишечника.
Для восстановления этого необходимо правильное питание, достаточное количество воды и отказ от продуктов, повышающих воспаление.
- Внимание к антибиотикам и лекарствам
Бесконтрольное использование антибиотиков нарушает микрофлору кишечника.
Когда этот баланс нарушается, страдают и пищеварение, и эмоциональное состояние.
Поэтому такие методы лечения должны проводиться только под наблюдением и назначением врача.
В итоге глядя на весь этот механизм становится яснее еще одна истина: человеческое тело не состоит из отдельных частей. Это совершенная единая система, где органы общаются друг с другом и влияют друг на друга.
Тонкая связь между животом и мозгом должна постоянно напоминать нам об одном: нам нужно глубже задумываться о том, что мы едим, как живем и какие привычки формируем.
Иногда проблема возникает не только в животе или в мозге.
Затруднения появляются из-за дисбаланса мыслей, формирующихся между ними.
Давайте не будем искать чудо, чтобы изменить эту систему.
Просто правильный выбор, верное направление и надлежащий контроль могут дать нам точный ответ.
Эльнур Нематов,
технический директор Общественного объединения клабов Айкикай Айкидо Азербайджана
