Полезно включать банан в ежедневный рацион, но количество имеет значение. По мнению диетологов, оптимальная норма для здоровых людей составляет 2–3 банана в день.
Medianews.az сообщает, что в таком количестве банан приносит организму пользу за счет энергии, калия и клетчатки.
Чрезмерное употребление бананов может вызвать ряд рисков:
- Избыток калия – у людей с проблемами почек может привести к гиперкалиемии.
- Повышение уровня сахара в крови – больным диабетом следует употреблять банан вместе с белками или жирами.
- Проблемы с желудочно-кишечным трактом – избыточное содержание клетчатки и FODMAP может вызвать вздутие, газы и диарею.
Специалисты отмечают, что недозрелые бананы обладают пребиотическим эффектом, питая кишечные бактерии. Поэтому банан, при правильном количестве, может быть хорошей частью здорового питания.
Medianews.az