Некоторые ошибки, допущенные во время диеты, мешают человеку похудеть.
Lent.az сообщает, что об этом рассказала российский нутрициолог Анна Дробышева.
По её словам, одной из самых больших ошибок является недостаточное употребление воды.
"Чтобы похудеть, нужно пить не менее восьми стаканов чистой воды в день. Вода выводит из организма вредные вещества и отходы, снижает аппетит. Не заменяйте чистую воду другими напитками с высоким содержанием калорий", — сказала специалист.
Она также отметила, что вторая большая ошибка связана с потреблением жиров.
"Девушки, желающие похудеть, избегают употребления жиров, считая их высококалорийными. Но при недостатке жиров не усваиваются жирорастворимые витамины. Это приводит к серьёзным проблемам со здоровьем. Гораздо важнее уменьшить количество углеводов, а не жиров".
В качестве третьей большой ошибки для желающих похудеть нутрициолог назвала отсутствие белка в рационе. "Белок играет основную роль в сохранении мышечной массы и сжигании жира в организме. Включайте белковую пищу в каждый приём пищи. Она должна составлять не менее 1/4 части тарелки. Мой совет для тех, кто ещё не разобрался в вопросах питания: начните худеть с ужина. Завтрак должен быть обильным, тогда вы не захотите вредной пищи в течение дня. Идеальный ужин для похудения следующий: белок + клетчатка", — подытожила Дробышева.