В последние годы в научном мире понятие «кишечный возраст» стало одной из основных тем исследований здоровой и долгой жизни.
Medianews.az сообщает, что специалисты утверждают, что основным биологическим процессом, лежащим в основе возрастных заболеваний, могут быть изменения в микробиоте кишечника.
Нарушение баланса триллионов микроорганизмов, живущих в кишечнике, связывают с сердечно-сосудистыми заболеваниями, диабетом 2 типа, ухудшением памяти и иммунными проблемами. С возрастом уменьшение числа полезных бактерий и увеличение воспалительных видов приводит к состоянию, называемому «дисбиозом», которое считается одним из основных механизмов нездорового старения.
Ученые отмечают, что скрытый хронический воспалительный процесс, связанный со старением — «inflammaging» — может создавать риск развития болезни Альцгеймера, диабета и некоторых видов рака. В результате увеличения проницаемости кишечной стенки вредные вещества могут попадать в кровь и поддерживать иммунную систему в постоянном напряжении.
Исследования также обращают внимание на связь кишечника и мозга. Нарушение баланса микрофлоры влияет не только на пищеварение, но и на память, внимание и психологическое состояние. По этой причине в некоторых случаях процессы забывчивости и когнитивного ослабления могут быть связаны с изменениями в кишечнике.
Специалисты рекомендуют простые правила для того, чтобы сохранять кишечник «молодым»:
- употреблять овощи и фрукты, богатые клетчаткой;
- отдавать предпочтение ферментированным продуктам, таким как йогурт и кефир;
- регулярная физическая активность;
- качественный сон;
- использование антибиотиков только в необходимых случаях.
Отмечается, что здоровая кишечная система играет решающую роль не только в пищеварении, но и для сердца, мозга и общего качества жизни.