Çəki problemlərinə səbəb ola biləcək FAKTOR

“Pis yuxu kilo probleminin səbəblərindən biri ola bilər”. Medianews.az xəbər verir ki, bunu yuxu həkimi Maksim Novikov deyib. Mütəxəssisin fikrincə, yuxu birbaşa aclıq və toxluq hissini tənzimləyən hormonların istehsalına nəzarət edir. Kifayət qədər yuxu almadığınız zaman orqanizmdə aclığa səbəb olan hormon olan qrelinin səviyyəsi yüksəlir, toxluq hissindən məsul olan leptinin səviyyəsi isə əksinə azalır. Stress hormonu kortizolun istehsalı da artır. Beləliklə, yuxusuzluğun özü enerji çatışmazlığı səbəbindən qeyri-sağlam və yüksək kalorili qidalara olan həvəsi artırır, stress isə daha çox yemək istəyi yaradır. Yorğunluq fiziki fəaliyyət üçün heç bir enerji qoymur, bu da həddindən artıq yeməyin təsirini daha da pisləşdirir. Bundan əlavə, xroniki yuxu çatışmazlığı maddələr mübadiləsini yavaşlatır və bu, insan həmişəki kimi yemək yesə belə, çəki artımına səbəb ola bilər. Əlavə funtlardan qurtulmaq istəyirsinizsə, Novikov yuxu cədvəlinizdən başlamağı məsləhət görüb. O xatırladıb ki, tam istirahət üçün yeddi-doqquz saat yatmaq lazımdır. Medianews.az