Sağlamlığı və gəncliyi qoruyan MƏHSULLAR

Bəzi məhsullar, gözlənilən ömür uzunluğuna birbaşa təsir etməsələr də, buna baxmayaraq, bədənə müsbət təsir göstərir və ciddi xəstəliklərə müqavimət göstərməyə imkan verir. Medianews.az “Moslenta”ya istinadən xəbər verir ki, diyetoloq Daria Rusakova danışıb. Onun sözlərinə görə, bunun üçün pəhrizinizi düzgün planlaşdırmalısınız. Bu, sağlam bitki yağları, zülallar, vitaminlər və minerallarla zəngin olan qoz-fındıq və toxumları, həmçinin hüceyrələri oksidləşmədən və erkən yaşlanmadan qoruyan antioksidanları ehtiva edən göyərtidən ibarət olmalıdır. Rusakova tünd yarpaqlı sortlara, kələm və ispanağa diqqət yetirməyə çağırıb. Həkim bildirib ki, zeytun, küncüt, arqan, kətan və çətənə kimi yağlar bədəni sağlam yağlar və vitaminlərlə doyurur. Onlar həmçinin antioksidan xüsusiyyətlərə malikdirlər və gəncliyi uzatmağa kömək edirlər. Öz növbəsində, pəhrizdə olan balıq və dəniz məhsulları poli doymamış yağ turşularının mənbəyidir. Bu qidaları qəbul etmək immunitet sistemini gücləndirəcək və iltihabı azaldacaq. Diyetoloq həmçinin xatırladıb ki, əlavə edilmiş şəkər, bişmiş məmulatlar, şirin qazlı içkilərə yox, meyvə, tərəvəz və giləmeyvələrə üstünlük verilməlidir. Onun sözlərinə görə, qışda ən sərfəli meyvə almadır. Onlar zərərli maddələrin çıxarılmasına kömək edən və buna görə də erkən yaşlanma riskini azaldan pektin və həll olunan pəhriz lifi ilə zəngindir. Superfood adlanan qidalara gəldikdə - qoji giləmeyvə, quinoa, çia toxumu və spirulina - yüksək qida konsentrasiyası sayəsində bədəni yeniləyirlər.