İnsana enerji verən həmin o QİDA

Qastroenteroloq Vladimir Loqinov güc və enerji toplamaq üçün bir neçə əlverişli məhsul tövsiyə edib. Medianews.az xarici mediaya istinadən xəbər verir ki, Loqinovun sözlərinə görə, hər bir insanın pəhrizində taxıllar olmalıdır.  Xüsusilə lif və mürəkkəb karbohidratlarla zəngin olan yulaf ezmesi və tərkibində maqnezium, B vitaminləri və zülallar olan quinoa. Onun sözlərinə görə, onlardan hazırlanan yeməklər uzun müddət enerji verir. “Enerji saxlamaq üçün zülallı qidalar, paxlalılar yemək vacibdir. Fındıq və toxumlarda təkcə zülal deyil, həm də omeqa-3 yağ turşuları var”, - qastroenteroloq əlavə edib. Tünd şokolad konsentrasiyanı, əhval-ruhiyyəni və enerjini yaxşılaşdıra bilən teobromin və az miqdarda kofein ehtiva edir. Mütəxəssis qeyd edib ki, enerji itkisi və ya müvəqqəti yorğunluq hiss edənlərə kaliumla zəngin banan və alma - antioksidant mənbəyi yemək tövsiyə olunur. O əlavə edib ki, müntəzəm olaraq ispanaq, brokoli və kələm yeməklə də yaxşı formada qala bilərsiniz. Bundan əlavə, həkim enerjini yaşıl çay və adi su ilə saxlamağı məsləhət görüb.