Невролог Юлия Прокофьева раскрыла необычные методы для тех, кто страдает от бессонницы.
Medianews.az сообщает, что, по ее словам, иногда слишком сильные попытки уснуть увеличивают активность мозга. Это затрудняет засыпание.
Врач отметила, что в таких случаях может помочь техника «парадоксальное намерение» (paradoxical intention). Этот метод заключается в том, что человек ставит перед собой задачу не уснуть и старается оставаться бодрствующим с открытыми глазами.
Кроме того, рекомендуется техника «когнитивного отвлечения». В этом случае человек воображает случайные и нейтральные образы, что ослабляет механизм бодрствования мозга и облегчает засыпание.
Medianews.az