Хотя часто подчеркивается, что завтрак — самая важная еда дня, не все продукты одинаково полезны. Специалисты заявляют, что некоторые привычки завтрака, наоборот, могут вызывать усталость и снижение внимания в течение дня.
Medianews.az, ссылаясь на Foodinfo.az, сообщает, что диетологи раскрыли самые правильные выборы для завтрака.
По словам экспертов, продукты с высоким содержанием сахара и углеводов дают кратковременную энергию, но затем приводят к резкому падению энергии. Это негативно влияет как на трудоспособность, так и на общее настроение. Вместо этого, продукты, богатые белком и полезными жирами, обеспечивают более стабильную энергию.
Рекомендуется отдавать предпочтение яйцам, йогурту, цельнозерновым продуктам и фруктам на завтрак. Также достаточное потребление воды и сбалансированное питание помогают правильной работе обмена веществ. Специалисты отмечают, что правильно организованный завтрак повышает в течение дня как физическую, так и умственную работоспособность.