Согласно новому исследованию ученых, ежедневная цель в 10 тысяч шагов не является обязательным условием.
Medianews.az сообщает, что мета-анализ 18 клинических исследований показал, что примерно 8 500 шагов в день может быть достаточно для поддержания веса и предотвращения «эффекта йо-йо».
«Эффект йо-йо» — это быстрое возвращение веса после похудения и многократное повторение этого процесса.
Исследование итальянских и ливанских ученых, опубликованное в журнале «Международный журнал экологических исследований и общественного здоровья» («International Journal of Environmental Research and Public Health»), основано на результатах 3 758 человек.
По результатам, люди, проходившие в среднем 8 454 шага в день, снизили вес примерно на 4,4 процента и сохранили этот показатель. Исследование также показало, что физическая активность особенно эффективно способствует поддержанию веса.
Эксперты отмечают, что цель в 10 тысяч шагов основана не на научных данных, а является результатом маркетингового подхода, сформированного в 1960-х годах. Новые данные показывают, что 8 500 шагов — более реалистичная и устойчивая цель.
При этом отмечается, что каждые дополнительные 1000 шагов снижают риск смертности, и даже 4 тысячи шагов считаются полезными для здоровья.
Medianews.az