Здоровое развитие детей и более легкое перенесение учебной нагрузки зависит от правильного питания.
Foodinfo.az сообщает, что невролог и эксперт лаборатории «Gemotest», врач Екатерина Демьяновская заявила, что мясо, рыба и яйца являются основными «строительными материалами» для иммунитета детей.
Специалист отметила, что достаточное потребление этих продуктов способствует быстрому восстановлению организма детей после вирусных инфекций, а также помогает легче переносить физические и умственные нагрузки.
Демьяновская добавила, что сложные углеводы, такие как гречка, овсянка и хлеб из цельной пшеницы, помогают поддерживать стабильный уровень энергии, сохранять внимание и увеличивать работоспособность.
Она также подчеркнула, что овощи и фрукты богаты витаминами, минералами и антиоксидантами, создавая условия для лучшего усвоения других питательных веществ.
«Ежедневные прогулки на свежем воздухе помогают безопасно выводить из организма избыточное количество гормона стресса — кортизола», — добавила врач.
Эксперт отметила, что сбалансированное питание и активный образ жизни укрепляют как иммунную систему, так и общее здоровье детей.
Специалист также рекомендует родителям включать в рацион детей несколько раз в неделю различные виды мяса, рыбу и яйца.
Рекомендуется подавать богатые витаминами и минералами овощи в течение дня в различных формах — салатах, супах или в приготовленном виде.
Также важно, чтобы дети потребляли достаточное количество жидкости для поддержания водного баланса.
Демьяновская говорит, что здоровое питание и активность вместе поддерживают умственное и физическое развитие ребенка.
