Кефир благодаря своему пробиотическому составу регулирует пищеварительную систему и входит в число самых полезных продуктов, способствующих похудению.
По информации Medianews.az, исследования показывают, что ежедневное употребление простого кефира способствует более быстрому расщеплению жиров и снижает чувство голода.
Польза кефира
- Улучшает память и внимание;
- Регулирует пищеварительную систему;
- Ускоряет процесс похудения;
- Снижает стресс;
- Способствует работе кишечника;
- Эффективен против хронической усталости.
Калорийность
1 стакан цельного простого кефира содержит 105 калорий, долгое время сохраняет чувство сытости, поэтому подходит для диеты.
2-недельная кефирная диета
1-я неделя:
- Утром натощак выпивайте 2 стакана простого кефира;
- В течение дня ешьте пищу в умеренных количествах, за исключением запрещённых продуктов, на ужин рекомендуется потреблять белки и один раз в неделю есть рыбу;
- Избегайте газированных напитков в течение дня, можно пить чай, кофе или газированную воду;
- Не ешьте после 19:00.
2-я неделя:
- Утром натощак вновь выпивайте 2 стакана кефира;
- За полчаса до еды добавляйте 1 стакан кефира;
- Продолжайте ужинать мясом или курицей вместе с салатом;
- Гораздо полезнее самостоятельно заквашивать кефир дома и употреблять его.
Запрещённые продукты
- Арбуз, ягоды, тархана, чечевица, хлеб, мучные изделия, сладости, сахар, картофель, горох, банан.
С помощью кефирной диеты можно потерять примерно 5 килограмм за 2 недели. Однако всегда следует использовать её по рекомендации врача.
Medianews.az