Смартфоны стали неотъемлемой частью нашей повседневной жизни. Эти устройства, которые мы не выпускаем из рук с момента пробуждения до ночного сна, часто хранятся рядом с кроватью, даже под подушкой. Однако, по мнению специалистов, эта привычка незаметно приводит к серьезным проблемам со здоровьем и постепенно старит человека.
Medianews.az ссылаясь на Lent.az, представляет эти детали:
Зарядка телефона рядом с головой во время сна снижает качество сна и нарушает биологический ритм. Специалисты утверждают, что воздействие электромагнитного поля гораздо сильнее, чем мы думаем.
Нарушает сон
По словам специалистов, зарядный кабель и мобильный телефон создают электромагнитное поле. Пребывание в зоне воздействия этого поля, особенно во время сна, затрудняет переход мозга к стадиям сна. Из-за отсутствия восстановительного сна человек по утрам не чувствует себя отдохнувшим.
Меньше спать — не значит лучше
Многие считают, что можно жить эффективнее, спя меньше. Однако взрослому человеку для продуктивности необходимо 7-8 часов сна в сутки. Продолжительный период плохого сна приводит, пусть и в краткосрочной перспективе к утомлению, но в долгосрочной — вызывает стойкие изменения в организме.
Обращайте внимание на время сна
Специалисты отмечают, что важна не только продолжительность сна, но и время. Если человек не ложится спать в интервале с 22:00 до 23:00, нарушается естественный цикл тела, называемый «циркадный ритм». Это ведет к частым пробуждениям ночью, поверхностному сну и быстрой утомляемости в течение дня.
«Убивающие» клетки сокращаются на 70%
Исследования показывают, что сон менее 6 часов в сутки сокращает количество ключевых для иммунной системы «убивающих» Т-клеток примерно на 70%. Это увеличивает риск рака и вероятность инфекций.
Вызывает инсулинорезистентность
Недосып замедляет процесс очищения организма от токсинов и повышает риск ранней деменции. Кроме того, существенно влияет на уровень сахара в крови. Исследования доказывают, что сон по 4–5 часов в течение 6 дней может вызвать инсулинорезистентность даже у здоровых людей. Специалисты рекомендуют держать телефон подальше от головы ночью, не оставлять его на зарядке в спальне, а также формировать здоровый режим сна. Эти простые изменения помогут сохранить здоровье и предотвратить преждевременное старение.
