Соль, сахар, кофеин и газированные напитки могут ослаблять прочность костей, вызывая переломы.
Как сообщает Milli.Az, об этом заявила российский эксперт, эндокринолог Ирина Зятыкова.
"До 25-30 лет масса костей увеличивается, затем минерализация постепенно снижается. Соленая пища приводит к потере кальция из костей, а сахар вызывает ослабление костной ткани".
Врач предупредила, что более двух чашек кофе и черные газированные напитки, особенно кола, в день опасны для здоровья костей. Алкоголь также нарушает усвоение кальция и витамина D.
"Формула проста: кальций + витамин D + магний + витамин K + движение = здоровые кости".
Зятыкова подчеркнула, что основной рацион для защиты костей должен включать: овощи, фрукты, качественный белок, полезные жиры и молочные продукты, богатые кальцием. Также физическая активность, прогулки, бег, танцы и силовые тренировки обеспечивают прочность костей.
