По мнению специалистов, чтобы иметь живой и здоровый мозг, необходимо регулярно утром применять определённые привычки.
Medianews.az сообщает, что независимо от вашего возраста, ваши ежедневные привычки существенно влияют на работу мозга. И в молодости, и в старости необходимо приводить мозг в движение для его здоровья и силы.
Для сильного ума следует учитывать 5 простых и основных факторов:
Выпейте стакан воды: вода важна для оптимального функционирования вашего тела и мозга. Ранним утром стакан воды помогает удовлетворить потребность в жидкости и поддерживать здоровье мозга. Достаточное потребление воды помогает предотвратить усталость и может повысить кратковременную память, внимание и скорость реакции в течение дня.
Подставьте лицо солнечному свету: воздействие света и тьмы в течение дня сильно влияет на циркадные ритмы тела (внутренние часы). Выйти на улицу через 30 минут после пробуждения или посидеть перед солнечным окном помогает быть бодрее в течение дня и лучше спать ночью. Многие исследования показывают, что утренний солнечный свет улучшает настроение.
Сократите время перед экраном: проведение большей части дня перед экранами телефона и компьютера отрицательно влияет на психическое здоровье. Поэтому сократите время, проводимое перед экраном. Начинайте день с общения лицом к лицу с людьми, звоните им или выходите на прогулку с другом. Это также уменьшает одиночество, которое приводит к снижению когнитивных функций.
Приведите себя в движение: спорт оказывает глубокое влияние на мозг. Начало дня с простой физической активности улучшает когнитивные функции в течение дня. Исследования показывают, что физическая активность сохраняет когнитивное здоровье как в течение дня, так и в дальнейшей жизни.
Позавтракайте: питательный завтрак сбалансирует уровень сахара в крови и даст энергию на весь день. Это означает ограничение сладких продуктов, мучных изделий и напитков, которые могут негативно повлиять на здоровье мозга. (Axşam.az)