“Düzgün nəfəs almaq artıq çəkidən qurtulmağa kömək edə bilər”
Medianews.az xarici mediaya istinad edərək xəbər verir ki, bunu həkim Marina Korpan deyib.
Mütəxəssis qeyd edib ki, düzgün nəfəs alma orqanizmdə metabolik proseslərə təsir edir. Beləliklə, nəfəsinizi qısa müddətə tutmaq oksigenin hüceyrələrə daxil olmasını dayandıracaq və bu da laktik turşunun sərbəst buraxılmasına səbəb olacaq. Beyin bunu yağ yataqlarından əlavə enerji istehsal etmək üçün bir siqnal hesab edir.
Korpan yağ yandırmasını aktivləşdirmək üçün düzgün nəfəs almağın yollarını izah edib. Onun sözlərinə görə, əsas olan, yalnız burun vasitəsilə nəfəs almaqdır. Bədəndə karbon dioksiddən bir neçə faiz az oksigen olduqda çəki itkisi baş verir. Mütəxəssis, bel ölçüsünü azaldacaq və düz bir mədə yaradacaq bir nəfəs məşqləri nümunəsi verib.
“Diafraqmatik tənəffüs mədə ilə nəfəs almaq və eyni zamanda nəfəs alarkən sinənin alt qabırğalarını tutmaqdır. Qabırğalar üç müstəvidə açılmalıdır: irəli, yan və arxa. Diafraqma əsas tənəffüs əzələsidir. Diafraqma sıxılırsa, hərəkət edə bilmir, daxili orqanların masajı aparılmır”, – deyə o, aydınlıq gətirib.
Medianews.az