“Üç sadə şərtə əməl etsəniz, pozulmadan sabit çəki itkisinə nail olmaq olar”.
Medianews.az xəbər verir ki, bu barədə endokrinoloq Yuliya Repnikova “RİA Novosti”yə bildirib.
Həkim qeyd edib ki, arıqlamağa kömək edən üç sütun keyfiyyətli yuxu, müntəzəm idman və balanslı qidalanmadır: “Niyə indi bəzilərinin çəkisi 100 kiloqramdır? Çünki onlar az hərəkət edir, çox yeyirlər və səhv yatırlar. Pəhrizə gəldikdə, o tam olmalıdır. Boşqabdakı payın yarısı tərəvəz, qalan dörddə ikisi ət və yan yeməklərdən ibarət olmalıdır. Eyni zamanda, bir anda 450 qramdan çox olmayan yemək yeməlisiniz. Müntəzəm, yəni hər üç-beş saatdan bir qida qəbul etmək lazımdır. Bu, vacibdir”.
Y.Repnikova əlavə edib ki, əgər şəxs təkbaşına arıqlaya bilmirsə, psixoloq və ya psixiatrdan kömək istəməlidir.
Medianews.az