Воскресенье, 29 января 2023
  • O нас
  • AZ
  • EN
Medianews
Advertisement
  • Главная
  • Политика
  • Экономика
  • Культура
  • Спорт
  • Общество
  • События
No Result
View All Result
  • Главная
  • Политика
  • Экономика
  • Культура
  • Спорт
  • Общество
  • События
No Result
View All Result
Medianews

Врач назвал четыре простых правила для быстрого засыпания

ZARA
07/06/2022 05:22
0
просмотров
FacebookTwitterTelegram

Врач и телеведущий Майкл Мосли назвал четыре простых правила, которые помогут быстро заснуть. В беседе с ведущими подкаста BBC Newscast он отметил, что большинство людей пренебрегают советом спать не менее семи-восьми часов в сутки.

Первое правило, которое назвал Мосли, — спать только в темноте. Специалист рекомендовал повесить плотные шторы на окна спальни и при необходимости надевать маску для сна, потому что гормоны, которые вызывают сонливость, вырабатываются только в темноте.

«Ранний рассвет — то, что вас будит, поэтому в июне мы спим меньше всего. Примерно на 25 минут меньше, чем зимой. И происходит это в первую очередь из-за воздействия света», — пояснил врач.

Второй совет медика — завести четкий распорядок дня и соблюдать его. По словам Мосли, засыпать и просыпаться необходимо в одно и то же время. Еще одно правило, которого стоит придерживаться всем, кому трудно заснуть, — правило 15 минут.

«Если вы не заснули через 15 минут после того, как легли в кровать, встаньте и займитесь чем-нибудь скучным, пока не почувствуете сонливость, и только после этого возвращайтесь в постель», — поделился врач.

В заключение Мосли посоветовал никогда не бездельничать в кровати. В ней, по его мнению, допустимо только спать. Это поможет мозгу научиться ассоциировать ее только со сном, а не с отдыхом, просмотром телевизора или видеоиграми.

Из этой рубрики

Клеветническая кампания против Азербайджана — ВИДЕО
Социум

Клеветническая кампания против Азербайджана — ВИДЕО

13/01/2023 08:00
В следующем году ожидается включение в пакет услуг 700 медуслуг
Социум

В следующем году ожидается включение в пакет услуг 700 медуслуг

21/12/2022 17:14
Юрий Семин: В Азербайджане игроки при любом столкновении падали
Социум

Юрий Семин: В Азербайджане игроки при любом столкновении падали

15/12/2022 12:00
В пунктах продажи сжиженного газа в Билясуварском районе образовались очереди
Социум

В пунктах продажи сжиженного газа в Билясуварском районе образовались очереди

12/12/2022 10:21
В Грузии заявили о модернизации и возможном расширении порта Поти для Среднего коридора
Социум

В Грузии заявили о модернизации и возможном расширении порта Поти для Среднего коридора

08/12/2022 12:31
В Баку выявлен факт незаконной вырубки деревьев — ВИДЕО
Социум

В Баку выявлен факт незаконной вырубки деревьев — ВИДЕО

07/12/2022 10:30
Next Post
Опубликован список возможных претендентов на место Бориса Джонсона

Опубликован список возможных претендентов на место Бориса Джонсона

В США полиция отказалась спасать утопающего бездомного афроамериканца

В США полиция отказалась спасать утопающего бездомного афроамериканца

Вышел тизер приквела «Голодных игр» — ВИДЕО

Вышел тизер приквела "Голодных игр" - ВИДЕО

Лента новостей

МИД Азербайджана: Армения проявляет неуважение к усилиям международных посредников

Сотрудники посольства Азербайджана в Иране будут эвакуированы завтра

28/01/2023 22:57

Состав Совета Безопасности ООН должен быть расширен — Ильхам Алиев

Состав Совета Безопасности ООН должен быть расширен — Ильхам Алиев

28/01/2023 17:36

МИД Франции осудило нападение на посольство Азербайджана в Иране

МИД Франции осудило нападение на посольство Азербайджана в Иране

28/01/2023 13:44

Замгоссекретаря США: Активность Москвы и Тегерана в регионе вызывает тревогу

Замгоссекретаря США: Активность Москвы и Тегерана в регионе вызывает тревогу

28/01/2023 13:27

Президент ГА ООН решительно осудил теракт против посольства Азербайджана в Тегеране

Президент ГА ООН решительно осудил теракт против посольства Азербайджана в Тегеране

28/01/2023 12:00

Пашинян поручил ускорить работы по подготовке текста мирного соглашения с Азербайджаном

Пашинян: В Армении планируется ввести добровольно-срочную службу женщин в армии

28/01/2023 11:45

Президент Турецкой республики Северного Кипра выразил соболезнования Азербайджану

Президент Турецкой республики Северного Кипра выразил соболезнования Азербайджану

28/01/2023 11:03

SOCAR обнародовал показатели производства за прошлый год

SOCAR обнародовал показатели производства за прошлый год

28/01/2023 10:32

Стало известно о состоянии здоровья раненых сотрудников посольства Азербайджана в Иране

Стало известно о состоянии здоровья раненых сотрудников посольства Азербайджана в Иране

28/01/2023 08:32

Община Западного Азербайджана решительно осудила нападение на посольство АР в Иране

Община Западного Азербайджана решительно осудила нападение на посольство АР в Иране

28/01/2023 07:00

Сельджук Байрактар ​​выразил соболезнования Азербайджану

Сельджук Байрактар ​​выразил соболезнования Азербайджану

28/01/2023 06:29

Азербайджан выразил соболезнования Израилю

Азербайджан выразил соболезнования Израилю

28/01/2023 06:00

У синагоги в Иерусалиме произошел теракт: есть погибшие — ВИДЕО

У синагоги в Иерусалиме произошел теракт: есть погибшие — ВИДЕО

28/01/2023 05:31

Посол Великобритании обсудил с помощником президента вопросы региональной безопасности

Посол Великобритании обсудил с помощником президента вопросы региональной безопасности

27/01/2023 18:42

Посол Ирана вызван в МИД Азербайджана

27/01/2023 15:28

СГБ проводит операцию в Министерстве культуры, есть задержанные

СГБ Азербайджана возбудила уголовное дело в связи с терактом в посольстве страны в Иране

27/01/2023 14:05

МИД Азербайджана: Армения проявляет неуважение к усилиям международных посредников

Заявление МИД в связи с террористической атакой на посольство Азербайджана в Иране

27/01/2023 14:04

Посол Турции выразил соболезнования Азербайджану

Посол Турции выразил соболезнования Азербайджану

27/01/2023 13:19

МИД Украины осудил нападение на посольство Азербайджана в Иране

МИД Украины осудил нападение на посольство Азербайджана в Иране

27/01/2023 13:12

Ильхам Алиев выразил соболезнования лидеру Пакистана

Ильхам Алиев сделал публикацию с связи с нападением на посольство Азербайджана в Тегеране

27/01/2023 13:05

То, что делают армяне в Лачине, это позор для человечества — Мевлют Чавушоглу

Глава МИД Турции выразил соболезнования Азербайджану

27/01/2023 12:03

МИД Азербайджана: Армения проявляет неуважение к усилиям международных посредников

Произошло вооруженное нападение на посольство Азербайджана в Иране — ВИДЕО

27/01/2023 11:12

Бывший пресс-секретарь партии Пашиняна стал замглавы МИД Армении

Бывший пресс-секретарь партии Пашиняна стал замглавы МИД Армении

27/01/2023 11:00

В Нахчыване изъяты из оборота безакцизные табачные изделия и алкогольные напитки

В Нахчыване изъяты из оборота безакцизные табачные изделия и алкогольные напитки

27/01/2023 10:24

На две европейские страны подали в суд

На две европейские страны подали в суд

27/01/2023 09:00

Трое жителей Гаджигабульского района задержаны в связи с незаконным оборотом наркотиков

Трое жителей Гаджигабульского района задержаны в связи с незаконным оборотом наркотиков

27/01/2023 08:23

Израиль призвал Евросоюз к борьбе с Ираном

Израиль призвал Евросоюз к борьбе с Ираном

27/01/2023 07:32

К сведению владельцев жилья без документов: сотни граждан лишились прописки — ВИДЕО

К сведению владельцев жилья без документов: сотни граждан лишились прописки — ВИДЕО

27/01/2023 07:00

В Сабирабаде обнаружили тело пропавшего жителя Саатлинского района

В Сабирабаде обнаружили тело пропавшего жителя Саатлинского района

27/01/2023 06:02

В Кот-д’Ивуаре от неизвестной болезни умерли более 10 детей

В Кот-д’Ивуаре от неизвестной болезни умерли более 10 детей

27/01/2023 05:29

Больше
Medianews

Начавший свою деятельность 23 сентября 2012 года, сайт Medianews.az в связи с 10-летним юбилеем представляет читателям свой ресурс в новом дизайне и с новой функциональностью. Надеемся, что новшества придутся по душе нашим читателям.

Всегда с вами семья Medianews.az!

Читайте нас в социальных сетях!

Подпишитесь на новости!

  • AZ
  • EN
  • Medianews.az — Главная
  • Политика
  • Экономика
  • Культура
  • Спорт
  • Общество
  • События
No Result
View All Result

23 sentyabr 2012-ci ildən fəaliyyətə başlayan Medianews.az saytı yaranışının 10 illiyinə yeni dizayn və yeni funksionallıqla xidmətinizdədir. Ümid edirik ki, etdiyimiz yeniliklər izləyicilərimizin zövqünə uyğun olacaq. Hər zaman sizinlə Medianews.az ailəsi.