Понедельник, 4 июля 2022
  • O нас
  • AZ
  • EN
Medianews
Advertisement
  • Главная
  • Политика
  • Экономика
  • Культура
  • Спорт
  • Общество
  • События
No Result
View All Result
  • Главная
  • Политика
  • Экономика
  • Культура
  • Спорт
  • Общество
  • События
No Result
View All Result
Medianews

Врач назвал четыре простых правила для быстрого засыпания

ZARA
07/06/2022 05:22
A A
0
просмотров
FacebookTwitterTelegram

Врач и телеведущий Майкл Мосли назвал четыре простых правила, которые помогут быстро заснуть. В беседе с ведущими подкаста BBC Newscast он отметил, что большинство людей пренебрегают советом спать не менее семи-восьми часов в сутки.

Первое правило, которое назвал Мосли, — спать только в темноте. Специалист рекомендовал повесить плотные шторы на окна спальни и при необходимости надевать маску для сна, потому что гормоны, которые вызывают сонливость, вырабатываются только в темноте.

«Ранний рассвет — то, что вас будит, поэтому в июне мы спим меньше всего. Примерно на 25 минут меньше, чем зимой. И происходит это в первую очередь из-за воздействия света», — пояснил врач.

Второй совет медика — завести четкий распорядок дня и соблюдать его. По словам Мосли, засыпать и просыпаться необходимо в одно и то же время. Еще одно правило, которого стоит придерживаться всем, кому трудно заснуть, — правило 15 минут.

«Если вы не заснули через 15 минут после того, как легли в кровать, встаньте и займитесь чем-нибудь скучным, пока не почувствуете сонливость, и только после этого возвращайтесь в постель», — поделился врач.

В заключение Мосли посоветовал никогда не бездельничать в кровати. В ней, по его мнению, допустимо только спать. Это поможет мозгу научиться ассоциировать ее только со сном, а не с отдыхом, просмотром телевизора или видеоиграми.

DAHA ÇOX OXU

Маншет

«47-я минута 90-минутной игры»: состоялась презентация фильма, посвященного памяти Эльнура Ашрафоглу — ВИДЕО

03/07/2022
Социум

Советник Али Хаменеи озвучил обвинения в адрес Азербайджана

29/06/2022
Социум

Певец Керим — разведенным женщинам: Кто же вас возьмет с ребенком? — ВИДЕО

26/06/2022
Социум

Вниманию желающих учиться за рубежом: продлен срок приема документов

25/06/2022
Социум

“10X” с рекордным выигрышным фондом, множеством выигрышей

24/06/2022
Социум

Армяне, проживающие на землях Азербайджана, где временно дислоцирован РМК, остались без мобильной связи

17/06/2022
Next Post

Опубликован список возможных претендентов на место Бориса Джонсона

В США полиция отказалась спасать утопающего бездомного афроамериканца

Вышел тизер приквела "Голодных игр" - ВИДЕО

Лента новостей

В столице России возник пожар в одном из небоскребов в «Москва-Сити» — ВИДЕО

04/07/2022

Мигранты устроили перестрелку около сербско-венгерской границы

03/07/2022

Боррель обсудил с Кулебой планы ЕС выразить поддержку Украине на министерской встрече G20

03/07/2022

Роналду попросил «МЮ» продать его

03/07/2022

72-летний актер, целовавшийся с девушкой: Я не изменял жене, мы просто репетировали — ФОТО

03/07/2022

«47-я минута 90-минутной игры»: состоялась презентация фильма, посвященного памяти Эльнура Ашрафоглу — ВИДЕО

03/07/2022

Президент Узбекистана ввел режим чрезвычайного положения в Каракалпакстане

03/07/2022

Президент Узбекистана предложил не лишать Каракалпакстан суверенитета

03/07/2022

Больше
Medianews

Начавший свою деятельность 23 сентября 2012 года, сайт Medianews.az в связи с 10-летним юбилеем представляет читателям свой ресурс в новом дизайне и с новой функциональностью. Надеемся, что новшества придутся по душе нашим читателям.

Всегда с вами семья Medianews.az!

Читайте нас в социальных сетях!

Подпишитесь на новости!

  • AZ
  • EN
  • Medianews.az — Главная
  • Политика
  • Экономика
  • Культура
  • Спорт
  • Общество
  • События
No Result
View All Result

23 sentyabr 2012-ci ildən fəaliyyətə başlayan Medianews.az saytı yaranışının 10 illiyinə yeni dizayn və yeni funksionallıqla xidmətinizdədir. Ümid edirik ki, etdiyimiz yeniliklər izləyicilərimizin zövqünə uyğun olacaq. Hər zaman sizinlə Medianews.az ailəsi.