В последние годы быстрые диеты и внезапная потеря веса находятся в центре внимания, однако врачи предупреждают, что здоровое похудение — это не только снижение веса, но и сохранение баланса организма.
Medianews.az, ссылаясь на Foodinfo.az, представляет основные принципы здорового похудения:
– Медленная и стабильная потеря веса: снижение веса на 0,5–1 кг в неделю считается идеальным темпом. Быстрая потеря веса приводит к потере мышечной массы и замедлению обмена веществ.
– Сбалансированное питание: в рационе должны присутствовать белки, здоровые жиры, клетчатка и продукты, богатые витаминами и минералами. Полное исключение какого-либо пищевого элемента опасно для здоровья.
– Баланс воды и мочи: достаточное потребление воды в течение дня ускоряет обмен веществ и снижает чувство голода.
– Физическая активность: регулярные занятия спортом и движение укрепляют мышцы и помогают более здоровому снижению жира.
– Психологический баланс: стресс и недостаток сна могут препятствовать похудению. Здоровый образ жизни играет ключевую роль в процессе снижения веса.
Специалисты подчеркивают, что здоровое похудение — это не краткосрочный результат, а долгосрочное изменение привычек. Цель — не только снизить вес, но и сохранить здоровье.
