“İqlimləşmə zamanı bədəni susuzlaşdıran spirtli içkilərdən imtina etmək lazımdır”.
Medianews.az “Veçernyaya Moskva”ya istinadla xəbər verir ki, bu barədə terapevt Sofya Xasiyeva bildirib.
O, qeyri-adi iqlimlə mübarizənin düzgün yollarından danışıb.
Həkim qeyd edib ki, insanın soyuq, isti və ya yüksək hündürlükdə hərəkət etməsindən asılı olaraq, aklimatizasiyaya (yüksək hündürlüyə uyğunlaşma) məruz qalma əlamətləri fərqlənə bilər. Belə ki, qeyri-adi isti iqlim şəraitində nəbz və tənəffüs hərəkətləri artır, tərləmə və bədən istiliyi yüksəlir, mədə-bağırsaq traktının (GİT) fəaliyyəti dəyişir.
Simptomları aradan qaldırmaq üçün mütəmadi olaraq su – duz balansını bərpa etmək tövsiyə olunur. Bu, ürək-damar sisteminin nasazlığına səbəb ola biləcək elektrolit pozğunluqlarının qarşısını almağa kömək edəcəkdir. Bunun üçün daha çox su içmək lazımdır. Bundan əlavə, intensiv fiziki fəaliyyət zamanı su – duz balansını bərpa etməyə kömək edən izotoniklərdən istifadə edə bilərsiniz.
S.Xasiyeva balanslaşdırılmış qidalanmanı və asan həzm olunan qidaları seçməyi məsləhət görüb. Eyni zamanda, mədə-bağırsaq traktında əlavə stress yaratmamaq üçün tanış yeməklər yemək daha yaxşıdır. Həm də papaqlar və günəşdən qoruyucu kremlər və losyonlarla özünüzü günəşdən qorumalısınız.
Terapevt xəbərdarlıq edib ki, isti ölkələrə səyahət etdikdən sonra soyuq iqlimə alışmaq da vaxt tələb edir. Bu dövrdə orqanizm tənəffüs yoluxucu infeksiyalara qarşı daha həssas olur və xroniki xəstəliklər pisləşə bilər. Riski minimuma endirmək üçün şəxs gündəlik rejimə riayət etməli, kifayət qədər yuxu almalı, spirt və siqaretdən uzaq durmalı, daha çox tərəvəz yeməlidir.
Medianews.az