Bəzi TikTok istifadəçiləri günortadan sonra enerji sərfiyyatını səhər ilk iş olaraq qəhvə içməklə əlaqələndirərkən, tədqiqatçılar kofein qəbulunu gecikdirməyin müsbət və mənfi tərəflərini izah edirlər.
Medianews.az xarici mediaya istinad edərək xəbər verir ki, mütəxəssislər qəhvə içmək üçün ən yaxşı vaxtı açıqlayıblar.
ABŞ-ın Şimal-Qərb Universitetinin Feinberq Tibb Məktəbindən kofein tədqiqatçısı Merilin Kornelis çərşənbə günü New York Times qəzetinə deyib: “Hər kəs kofeinə fərqli reaksiya verir”. Kofein yuxuya getməyi və yuxuya getməyi çətinləşdirə bilər, çünki o, adenozinlə rəqabət aparır, orqanizmdə yuxululuğu artıran təbii bir kimyəvi maddədir.
Arizona Universitetinin yuxu və sağlamlıq tədqiqat proqramının direktoru Maykl Qranner Times-a bildirib ki, kofeinin qan dövranına təsirini hiss etmək təxminən 20-30 dəqiqə çəkir.
Kornelis, kofeinin uzun müddət oyaq qalmağınızda genetik rol oynadığını söyləyib. Bəziləri gün ərzində onları keçirmək üçün yalnız birinə ehtiyac duyur, bəziləri isə bir neçə saatdan sonra oyanıb enerji tapa bilər. Qranner, ilk fincanın həzzini almaq üçün oyandıqdan sonra adətən 30-60 dəqiqə gözlədiyini söyləyib.
“İdeya budur ki, adenozin maddə gün ərzində yığıldığından, səhər ilk iş olaraq qəhvə içmək sizə “pulunuz üçün daha az zərbə” verəcəkdir, çünki adenozin səviyyəniz ən aşağı səviyyədədir”, – deyə ekspert bildirib.
Mütəxəssisi Dr. Deborah Lee həmçinin ilk fincanınızı oyandıqdan sonra 45 dəqiqə və ya daha çox vaxt hazırlamağı tövsiyə edir. Lee deyib ki, (stres) kortizol hormonu öz yuxu dövrünüzə xas bir ritmi izləyir. Yüksək kortizol səviyyələri immunitet sisteminizə təsir edə bilər və oyandığınız zaman artıq pik həddədirsə, gözləriniz açılan kimi kofe içmək xeyirdən çox zərər verə bilər.
Lakin ABŞ ordusunun neyrobioloqu Allison Brager Times-a bildirib ki, araşdırmalar müntəzəm kofein istehlakının səhər kortizol səviyyəsinə çox az təsir etdiyini göstərir. Brager bildirib ki, səhər qəhvəsi işçilərə və idman edənlərə diqqəti cəmləməyə kömək edə bilər, qəhvəni gecikdirmək isə kofeinin təsirini günortaya qədər uzata bilər.
Mütəxəssislər ilk kofenizi içmək barədə müxtəlif fikirlər söyləsələr də, son kofedə eyni fikirdədirlər. Həm Qranner, həm də Lee rahat yuxu üçün son fincan qəhvənizi yatmadan ən azı altı saat əvvəl bitirməyi məsləhət görür.
Medianews.az