Emosional tükənmədən xilas olmaq – Açıqlama

“Sağlamlığınıza təsir etməyə başlamadan emosional tükənmənin qarşısını almaq lazımdır”

Medianews.az xəbər verir ki, bunu psixoloq Apollinaria Qaudium deyib.

“Tükənmənin əsas əlamətləri daimi yorğunluq, dağıntı və apatiya, dad problemləri və monoton emosional palitradır. Bu vəziyyət yeni yaranan mərhələdə aradan qaldırılmalıdır, əks halda fiziologiyaya təsir göstərə bilər”, – deyə o bildirib.

Qaudiumun fikrincə, tükənmişlikdən ən çox əziyyət çəkən insanlar işgüzar və mükəmməlliyə meyllidirlər. “Bu, əsasən top menecerlərin və sahibkarların “peşə” xəstəliyidir”, – deyə o bildirib.

Tükənmişliyin qarşısını almaq üçün psixoloq adi iş rejiminə müxtəliflik əlavə etməyi məsləhət görüb. Təmiz havada gəzmək, teatra və ya kinoya getmək də kömək edəcək. Meditasiya və tempin dəyişməsi də faydalı olacaq. Məsələn, aktiv istirahət həftəsini daha ölçülü bir həyat həftəsi ilə dəyişmək. Qaudium həyatda xoş emosiyaların olmasını əsas amil adlandırıb.