Media
“Qış aylarında vitamin D çatışmazlığı iştahı artırır”
Medianews.az xəbər verir ki, bunu qastroenteroloq Daria Utyumova deyib.
O qeyd edir ki, qış aylarında həddindən artıq yemək yeməmək və əlavə funt qazanmamaq üçün orqanizmdə qida maddələrinin balansına nəzarət etmək lazımdır.
Həkim soyuq mövsümdə incə və yaxşı əhval-ruhiyyədə qalmağın sirrini açıqlayıb.
Utyumova qeyd edib ki, qışda bədən çəkisi beş faiz arta bilər. Onun sözlərinə görə, bu, piy toxumasının yığılması nəticəsində yaranan fizioloji prosesdir.
“Soyuq və az günəş işığı səbəbindən evdə daha çox vaxt keçiririk və pəhrizimizə sürətli karbohidratlar olan qəlyanaltılar əlavə edirik” dedi həkim.
Mütəxəssis eyni zamanda D vitamini çatışmazlığı səbəbindən iştahın arta biləcəyini vurğulayıb. Utyumovanın sözlərinə görə, bu maddə ifrazata təsir göstərir.
Bir qayda olaraq, gündəlik olaraq D vitamini əlavələri qəbul etmək tövsiyə olunur.
Utyumova əlavə edib ki, buludlu günlərdə, serotonin hormonunun səviyyəsinin azaldığı və insanın özünü yaxşı hiss etməsi üçün əlavə stimullaşdırmaya ehtiyacı olduğu vaxtlarda şirniyyat və çörək məhsullarına həvəs arta bilər.
Bundan əlavə, gündüz saatları qısaldıqca, bədən daha çox istehsal edirmelatonin, həkim deyir ki, bu, təkcə kədərli əhval-ruhiyyə və yuxuya səbəb olmur, həm də aclıq hissini artırır. “Bu, məsələn, flüoresan lampaların parlaqlığını artırmaqla kompensasiya edilə bilər” qastroenteroloq deyib.
Uqryumova vurğuladı ki, qışda gözəlliyi və sağlamlığı qorumaq üçün tərəvəz, meyvə, eləcə də daha çox proteinlə zəngin qidalar: ət, balıq və süd məhsulları yemək lazımdır.
Bundan əlavə, o deyir ki, hətta soyuq havada belə aktiv həyat tərzi keçirmək və həftədə ən azı 150 dəqiqə istənilən aerobik fəaliyyətlə məşğul olmaq vacibdir.
Əvvəllər qastroenteroloq Anastasiya Çijikova soyuq havalarda pəhrizə tünd şokolad və pendir əlavə etməyi məsləhət görüb.
