Media
Zaman amansız və qərəzsizdir, heç kimi gözləmir. Həyatın hər mərhələsi ilə yeni müdriklik və yeni çağırışlar gəlir. Həyatın müxtəlif dövrlərində həyat tərzinizi dəyişdirməyin vaxtı olduğunu başa düşmək vacibdir. Bu gün biz bu dəyişikliklərin xüsusilə aktuallaşdığı üç yaş mərhələsinə baxacağıq.
Həyat tərzi haqqında düşünməli olduğunuz ilk yaş gənclikdir, təxminən 18 yaşdan 30 yaşa qədər. Bu dövrdə bədən hələ də kifayət qədər sabitdir, lakin verdiyiniz qərarlar gələcəkdə sağlamlığınıza təsir edə bilər. Pəhrizinizi diqqətlə izləmək, fiziki fəaliyyətə diqqət yetirmək və sağlam vərdişlər formalaşdırmaq vacibdir.
Qidalanma. Bədəninizin müxtəlif və zəngin qidalara ehtiyacı var. İşlənmiş qidaların və şəkərin həddindən artıq istehlakından çəkinin. Gənc yaşda sağlam vərdişlərin tətbiqi gələcəkdə xroniki xəstəliklərin inkişafının qarşısını ala bilər.
Fiziki fəaliyyət. Daimi məşq ürək sağlamlığını yaxşılaşdırır, əzələləri və sümükləri gücləndirir. Gənclik fiziki vəziyyətinizə diqqət yetirməyə başlamaq üçün əla vaxtdır.
Dəriyə və dişlərə qulluq. Dərinizə və dişlərinizə qulluq etməyi öyrənin. Effektiv vərdişlər uzun illər gənc və sağlam dəri və dişləri saxlamağa kömək edəcək.
Yetkinlik (30-50 yaş): Sağlamlığa və planlaşdırmaya diqqət yetirin
30-50 yaşları bir çox insanın karyera və ailə həyatı ilə məşğul olduğu aktiv yetkinlik dövrüdür. Bu dövrdə daxili sağlamlıq əsas rol oynayır.
Stress səviyyəsi. Stress sağlamlığınıza mənfi təsir göstərə bilər və ürək-damar xəstəliklərinə səbəb ola bilər. Meditasiya və yoqa kimi stress idarə etmə üsullarına diqqət yetirin.
Psixi sağlamlığın qayğısına qalmaq. Bir mütəxəssisdən kömək istəməyin yaxşı olduğunu bilmək vacibdir. İndiki vaxtda psixi sağlamlıq birinci yerdədir.
Gələcək üçün planlaşdırma. Bu yaş gələcək üçün maliyyə və sağlamlığınızı planlaşdırmaq üçün əlverişli zamandır. Təqaüd üçün sığorta və qənaət düşünün.
Qızıl yaş (50 yaş və yuxarı): özünüzə və başqalarına qayğı göstərin
50 ildən sonra qızıl dövr deyilən dövr başlayır. Bu, artıq özünüzə həyatdan həzz almağa icazə verə biləcəyiniz vaxtdır, lakin sağlamlığınızı unutmamaq vacibdir.
Sağlam qidalanma və orta fiziki fəaliyyət. Düzgün pəhriz və orta fiziki fəaliyyətə riayət etmək sağlam və aktiv qalmağa kömək edəcək.
Daimi tibbi müayinələr. Xəstəlikləri erkən mərhələdə aşkar etmək üçün mütəmadi olaraq müayinələr aparın. Bu, ciddi problemlərin inkişafının qarşısını alacaq.
Fəaliyyət və ünsiyyət. Aktiv qalmaq və dostlar və ailə ilə əlaqə saxlamaq vacibdir. Bu, uzunömürlülüyü təşviq edir və həyatı zənginləşdirir.
İnsan orqanizmi hansı yaşda kəskin şəkildə dəyişməyə başlayır?
İnsan orqanizmi çox erkən yaşlarından tədricən dəyişməyə başlayır, lakin kəskin dəyişikliyin baş verdiyi xüsusi bir yaş yoxdur. Bədəndə yaşlanma prosesi və dəyişikliklər tədricən və hər bir insan üçün fərdi olaraq baş verir.
Uşaqlar və yeniyetmələr böyümə və yetkinlik dövründə fizioloji dəyişikliklərə məruz qalırlar ki, bu da öz növbəsində onların fiziki və psixoloji rifahına təsir göstərir. Bir çox insanlar yaşlandıqca, maddələr mübadiləsində, immunitet sistemində və bədənin digər orqan və sistemlərində dəyişikliklər baş verir.
Tez-tez müəyyən edilən “vacib” yaşlardan biri 50 ilə 60 yaşa qədər olan dövrdür. Bu yaşda bir çox insan qadınlarda menopozun başlaması, kişilərdə isə andropoz kimi dəyişikliklər yaşayır. Bu, sağlamlıq və fiziki vəziyyətə təsir edə biləcək hormonal səviyyələrin və fiziologiyanın dəyişdiyi bir dövrdür. Bu, həm də insanların gələcək sağlamlıqları, həyat tərzi haqqında düşünməyə başlaya biləcəyi və müxtəlif xəstəliklərin qarşısının alınmasına qayğı göstərə biləcəyi bir dövrdür.
Hər yaş dövrünün öz xüsusiyyətləri və çətinlikləri var. Öz sağlamlığınıza və həyat tərzinizə diqqət yetirməyin həyatın hər mərhələsində vacib olduğunu başa düşmək vacibdir. Beləliklə, siz həyatdan zövq ala və uzun illər sağlamlığınızı qoruya bilərsiniz.
Qeyd etmək lazımdır ki, hər bir insan unikaldır və qocalma prosesi fərqli şəkildə inkişaf edə bilər. Sağlam həyat tərzi qocalmanın bəzi aspektlərini ləngidə bilər, lakin qocalma qaçılmaz bir prosesdir.
Medianews.az
