Media
Xroniki yuxusuzluq insanın səmərəliliyini, canlılığını əhəmiyyətli dərəcədə azaldır, maddələr mübadiləsini, immunitet sistemini pozur, yaddaşı azaldır və bir sıra xəstəliklərin riskini artırır.
Medianews.az xəbər verir ki, rus nevroloqu Oksana Alekseevanın sözlərinə görə, xroniki yuxusuzluğun bir sıra əlamətlərlə müəyyən etmək olar.
Yuxu 5-6 saatdan az davam edir;
Yuxuya getmək üçün yarım saatdan çox vaxt lazımdır;
Gecə tez-tez oyanmalar;
Kəskin səs və ya işıq sizi oyandıra bilər;
Gün ərzində davamlı yatmaq istəyi.
Xroniki yuxusuzluğun səbəbləri arasında həkim gündəlik rejimin müntəzəm pozulmasını, həddindən artıq zehni və fiziki stressi, həmçinin pis vərdişləri qeyd edib. O, bildirib ki, əgər insan yuxu ilə bağlı problemlər müşahidə edirsə və bu, onun rifahına mənfi təsir göstərirsə, mütləq terapevt, nevroloq, psixoloq və ya somnoloq kimi mütəxəssisə müraciət etmək lazımdır.
Bundan əlavə, Alekseeva əlavə edib ki, sadə qaydalara riayət etmək vacibdir: 22: 00-23: 00-dan gec olmayaraq yatın (üstəlik, yuxu 6-9 saat davam etməli və sərin, qaranlıq və sakit otaqda davam etməlidir). Həmçinin axşam isti vanna qəbul edin və əks göstəriş olmadıqda suya efir yağları əlavə edin. Bundan əlavə, kitablara, gəzintilərə və ya ailənizlə ünsiyyətə üstünlük verərək, iki və ya üç saat ərzində qacetlərdən istifadə etməməlisiniz.
Medianews.az
