Media
Soyuq havanın təsiri ilə xəstəliklərə yoluxma riski xeyli artıb. Xəstəliklərin qarşısını almaq üçün immunitet sistemini güclü saxlamaq çox vacibdir. Bəs, immuniteti gücləndirəcək və xəstəliklərdən qoruyacaq qidaların hansı olduğunu bilirsinizmi?
Xəstəliklərdən qorunmaq üçün sağlam və balanslı qidalanma çox vacibdir.
Xüsusilə zülal və vitaminlərlə zəngin qidaların seçilməsi immunitet sisteminin güclənməsində böyük rola malikdir.
Beləliklə, gəlin evinizdən qaçırmamağınız lazım olan qidalara birlikdə nəzər salaq.
Xəstəliklərdən qorunma təmin edən bu vitamin həm də bədəndən zərərli maddələri çıxarmaq xüsusiyyətinə malikdir.
Bədəndə C vitamini miqdarını artırmaq üçün cəfəri, gül kələm, ispanaq, portağal, limon və itburnu kimi qidaları bol istehlak etməyə diqqət edin.
Yeməklərinizdə çoxlu limon sıxılmış salatlar istifadə etməyinizə əmin olun. Həmçinin yeməklər arasında portağal, alma, naringi kimi meyvələrdən istifadə etməyi unutmayın.
Xəstəliklərə səbəb olan digər amil sink çatışmazlığıdır. Sinkin qəbulu psixoloji və nevroloji inkişafı yaxşılaşdırır.
O, həmçinin bədəndə infeksiyanın qarşısını alır. Sinkin ən yaxşı mənbələri arasında; Qabıqlı balıqlar, qırmızı ət, fındıq, qoz, süd və pendir kimi qida mənbələri var. Həmçinin, toyuq və balığa diqqət yetirməyi unutmayın. Səhər süfrənizdə pendir və yumurta yeməyi unutmayın.
Qatıq və kefir sağlamlıq üçün çox faydalı qida mənbəyidir. Orqanizmdə mədə-bağırsaq infeksiyalarının qarşısını alır. Xüsusilə kefir şiş xüsusiyyətlərinə malikdir.
Şişin əmələ gəlməsinin qarşısını alaraq, mövcud olanın irəliləməsinin qarşısını alır. Kefir B1 vitamini, niassin, fol turşusu B12 baxımından çox zəngin qidadır.
Gündəlik yeməklərinizdə qatıq və kefirdən istifadə etməyi unutmayın. Bundan əlavə qatıqla şorba istehlakı da sağlamlığınız üçün çox faydalıdır.
Təbii antibiotik mənbəyi olan sarımsaq orqanizmdəki iltihabı anında qurudur.
Bu qida tərkibindəki allisin sayəsində antioksidantlarla doludur.
Zəngin antioksidant tərkibi sayəsində immunitet sistemini gücləndirir və gələcək xəstəliklərdən qoruyur.
Yaşıl çay maddələr mübadiləsini sürətləndirən və yağ yandıran çaylardan biridir.
Mehin Mehmanqızı
Medianews.az
