Media
Soyuqdəymə zamanı burun axması və burun tıxanıqlığı kimi problemlər təkcə gündüz deyil, gecələr də yuxu problemlərinə zəmin hazırlayır. Ancaq bu prosesdə özünüzü daha rahat hiss etməyinizə kömək edəcək bir neçə prosedur var.
Gün əzrində isti maye qəbul edin
Yatmazdan təxminən bir saat yarım əvvəl ilıq maye boğaz ağrısını sakitləşdirməyə kömək edəcək, eyni zamanda tıxanma riskini də azaldacaq. Zəncəfil və limonlu çay və ya ballı qaynar su bu baxımdan ən təsirli vasitədir.
Yatarkən başınızı dik tutmağa çalışın
Tamamilə düz vəziyyətdə yatmaq boğazda selik yığılmasına və gecə öskürək tutmalarına səbəb ola bilər. Bunun qarşısını almaq üçün; iki fərqli yastıqdan istifadə edə bilərsiniz. Boynunuzu yormamaq üçün ikidən çox yastıqla yuxu sahəsini artırmamaq daha yaxşı olardı.
Sabit otaq tempraturu
Otağın temperaturu nə qədər yaxşı yatmağınız üçün vacib amildir. Optimal temperatur 19 -20 C-dir və bu diapazonda olmaq rahat yuxunun düsturudur. Otağın çox isti və ya soyuq olmamasına diqqət yetirmək daha rahat yatmağınızı asanlaşdıracaq.
Mentollu məhsullardan istifadə edə bilərsiniz
Tərkibində mentol olan məhsullar tıxanmalarınızı tam təmizləməsə belə, yuxu zamanı rahatlama təmin edir, daha dərin və fasiləsiz yuxu təmin edir. Bu sayədə istirahət müddətinizi uzadaraq xəstəliyin müddətini qısalda bilərsiniz.
Yataqdan əvvəl dərman qəbul edin
Həkiminizin verdiyi dərmanları axşam saatlarında həkiminizin icazəsi ilə qəbul etmək, dərmanların gecə təsirini təmin edərək yuxuya getmənizi asanlaşdıra bilər. Bu, daha rahat yuxuya sahib olmanız üçün rahatlaşdırıcı effekt verir.
Esential yağı qəbul edin
Təbii vasitələrə üstünlük verirsinizsə, efir yağları əla seçimdir. Nanə, lavanda və evkalipt kimi yağlar soyuqdəymə və qrip əlamətlərini aradan qaldırmaq üçün idealdır. Buxarlanan qaba bir neçə damcı yağ atın, başınızı ondan bir neçə düym uzağa qoyun və nəfəs alın.
Medianews.az
